Geceleri uyku problemi yaşıyorsanız bu haber tam sizlik! Uykusuzluğa iyi gelen besinler muz,bal,süt…
Muz
Muz içeriğinde kasların gevşemesini sağlayan magnezyum ve potasyum gibi iki minerali içerir. Ayrıca muz iyi bir triptofan kaynağıdır. Yatmadan bir veya iki saat önce muz yediğiniz takdirde uykunun tadına varacaksınız.
Muz içeriğinde kasların gevşemesini sağlayan magnezyum ve potasyum gibi iki minerali içerir. Ayrıca muz iyi bir triptofan kaynağıdır. Yatmadan bir veya iki saat önce muz yediğiniz takdirde uykunun tadına varacaksınız.
Badem
Bademde bulunan bok miktardaki magnezyumdan sizin rahatlamanızı sağlar. Ayrıca kolestrolünüzü ve kan şekerinizi düzenler bunun yanında beyin aktivitelerinizi arttırdığı gözlemlenmiştir. Bu nedenle günde bir avuç badem tüketmeye özen gösterin.
Bademde bulunan bok miktardaki magnezyumdan sizin rahatlamanızı sağlar. Ayrıca kolestrolünüzü ve kan şekerinizi düzenler bunun yanında beyin aktivitelerinizi arttırdığı gözlemlenmiştir. Bu nedenle günde bir avuç badem tüketmeye özen gösterin.
Bal
Arıların bizler için hazırladığı bal, insulin seviyenizi yükselterek, triptofanın beyninize daha rahat ulaşmasını sağlar. Bu nedenle yatmadan önce aç karnına yutacağınız bir kaşık bal size iyi gelecektir. Eğer boş midem için fazla tatlı derseniz bir bardak papatya çayının içine karıştırarak içebilirsiniz.
Arıların bizler için hazırladığı bal, insulin seviyenizi yükselterek, triptofanın beyninize daha rahat ulaşmasını sağlar. Bu nedenle yatmadan önce aç karnına yutacağınız bir kaşık bal size iyi gelecektir. Eğer boş midem için fazla tatlı derseniz bir bardak papatya çayının içine karıştırarak içebilirsiniz.
Ceviz
Ceviz de uyku döngüsünü düzenleyen melatonin içerdiğinden iyi bir uyku çekmenize yardımcı olacaktır. Cevizin diğer bir etkisi vücudunuzdaki triptofanların melatonine dönüşmesine yardımcı olur. Bu nedenle yatmadan bir saat önce bir avuç ceviz yiyip, tatlı bir uykuya dalabilirsiniz.
Ceviz de uyku döngüsünü düzenleyen melatonin içerdiğinden iyi bir uyku çekmenize yardımcı olacaktır. Cevizin diğer bir etkisi vücudunuzdaki triptofanların melatonine dönüşmesine yardımcı olur. Bu nedenle yatmadan bir saat önce bir avuç ceviz yiyip, tatlı bir uykuya dalabilirsiniz.
Kiraz
Kiraz da uyku düzenlemede etkili bir yiyecek. Evet! İçeriği nedeniyle melatonin salgılamanızı sağlayan kiraz rahat bir uyku çekmenize yardımcı olur. Bu nedenle yatmadan iki saat önce kiraz yiyin ve gün içinde bol bol tüketin.
Kiraz da uyku düzenlemede etkili bir yiyecek. Evet! İçeriği nedeniyle melatonin salgılamanızı sağlayan kiraz rahat bir uyku çekmenize yardımcı olur. Bu nedenle yatmadan iki saat önce kiraz yiyin ve gün içinde bol bol tüketin.
Marul
Yatmadan önce salata yemek belki biraz garip gelebilir ama iyi bir uykuya ihtiyacınız varsa denemekte yarar var. Görülen o ki marul içeriğindeki laktamaz ve phytonutrient ile ağrıyı hafifletir ve kasları gevşetir. Salatasını yapamasanız bile yatmadan önce bir miktar tüketerek sağlıklı bir uykuya kavuşabilirsiniz.
Yatmadan önce salata yemek belki biraz garip gelebilir ama iyi bir uykuya ihtiyacınız varsa denemekte yarar var. Görülen o ki marul içeriğindeki laktamaz ve phytonutrient ile ağrıyı hafifletir ve kasları gevşetir. Salatasını yapamasanız bile yatmadan önce bir miktar tüketerek sağlıklı bir uykuya kavuşabilirsiniz.