Biyolojik saatinize hiç baktınız mı? Biyolojik saatiniz günün her dakikası size farklı bir şey söylüyor!
21.00-23.59 arasında: Uyumaya hazırlanıyorsunuz. Melatonin üretimi başlıyor
Vücut ısısı düşüyor. Uyumak için iyi bir zaman.
Vücut ısısı düşüyor. Uyumak için iyi bir zaman.
00.00-02.59 arasında: Vücut kendini kapatır. Uyku hormonu melatonin zirveye ulaşır. Dikkat ve uyanıklık en düşük seviyeye iner. Beyin kendini yıkarken, hafızayı da güçlendirir.
03.00-05.59 arasında: Vücut hızla uykulu hale gelir. En düşük iç vücut ısısı oluşur. Ciddi astım nöbetleri yaygın şekilde ortaya çıkar. Normal doğumların büyük bölümü gerçekleşir.
06.00-08.59 arasında: Kalp krizi tehlike bölgesi. Uyanmak için iyi bir zaman
ancak kalp krizi riski yüksek. Erkeklerin en çok testosteron hormonu salgıladıkları dönem.
ancak kalp krizi riski yüksek. Erkeklerin en çok testosteron hormonu salgıladıkları dönem.
09.00-11.59 arasında: Zihnin en uyanık olduğu zaman dilimi. Kortizolun en yüksek olduğu seviye. En üst düzeyde uyanık olduğunuz dönem. Kısa süreli hafızanın en güçlü olduğu dönem.
12.00-14.59 arasında: Biyolojik öğle uykusu. Midenizdeki faaliyetler artıyor
Öğle yemeği sonrası vücudun uyanıklığında gerileme. Yol kazaları ölümlerinde artış.
Öğle yemeği sonrası vücudun uyanıklığında gerileme. Yol kazaları ölümlerinde artış.
15:00-17:59 arasında: Spor yapın! Akciğer ve kalp-damar sisteminin en güçlü olduğu an. Vücudun iç ısısı zirveye ulaşıyor. Spor yapmak için ideal zaman.
18.00-20.59 arasında: Yediklerinize dikkat edin. Ağır yemek için kötü bir zaman
Karaciğer alkolle daha iyi başediyor. Sezgisel düşünme daha iyi.
Karaciğer alkolle daha iyi başediyor. Sezgisel düşünme daha iyi.