YULAF
İçerdiği lif, protein, mineral deposu olmakla beraber kas yapmanıza yardımcı olacak besinler arasındadır.
BADEM
Gün içerisinde öğünlerinizde sürekli olarak tüketmenizi tavsiye ediyoruz. E vitamini içeriği olmakla beraber protein açısından oldukça zengindir.
BALIK YAĞI
Vücudunuz için oldukça önemli olan balık yapı metabolizmanıza hız kazandırır.
BROKOLİ
Lif ve mineral kaynağı olan brokoli kas yapmanızda size yardımcı olacak besinler arasındadır.
ANANAS
İçerdiği protein değeri oldukça yüksek olmakla beraber kahvaltılarınızda ve öğünlerinizde tüketebilirsiniz.
ISPANAK
Yapılan araştırmalara göre phytoecdysteroids’in kas büyümesini %20 oranında arttırdığı kanıtlandı.
KAHVERENGİ PİRİNÇ
Sağlıklı bir karbonhidrat olan kahverengi pirinç enerji verici özelliği bulunmaktadır. Egzersiz sırasında tercih edebileceğiniz besinler arasındadır.
MERCİMEK NOHUT
Vücudunuzun proteine ihtiyacı varsa bunun için et yemek zorunda değilsiniz. Bunun yerine mercimek ve nohut yeterli olacaktır.
MUZ
Besleyici ve sağlıklı olan bu meyve kas yapımında oldukça fayda sağlamaktadır.
SÜZME PEYNİR
Gün içerisinde uzun süre tok kalmanıza yardımcı olmakla beraber protein değeri de oldukça yüksektir.
TAVUK
Tavuğu kızartarak veya fırında pişirerek tüketebilirsiniz. Tavuğu sporcuların ne kadar çok tükettiğini ve protein bakımından zengin olduğunu söylememize gerek yok!
