Sımsıkı bir kalça için…
. Fitness eğitmenleri egzersize başlamadan önce ya da egzersiz sonrasında 8-10 dakika stretching yapmayı öneriyor. Egzersiz öncesinde o bölgedeki kaslarınızı iyice ısıtın. Bacak ve kalça kaslarını çalıştırmak ve güçlendirmek için …