Hastalandığımızda ya da kendimizi kötü hissettiğimizde içtiğimiz ilaçların haddi hesabı yok. Sizin ve metabolizmanızın en iyi ilacının doğada gizli olduğunu biliyor muydunuz? Daha güçlü bir bağışıklık sistemi için bu mucizevi 10’luyu tüketin!
Tavuk suyuna çorba
Virüslerle olan savaşınızda tavuk suyuna çorba kadar etkili başka bir şey daha yoktur. Sadece vücudunuzu virüslerden arındırmıyor aynı zamanda burun tıkanıklığına da iyi geliyor. Soğuk algınlığına karşı iltihap sökücü olması da cabası.
Şifanıza baharat katın!
Tavuk çorbanızı tatlandırmak istiyorsanız, içerisine sarımsak veya soğan eklemelisiniz. Bu tatlar, antiseptik ve bağışıklık güçlendirici etkiye sahip. Aynı zamanda sarımsak, tıkanmış sinüsleri açıyor.
Mantarları unutmayın!
Yararlı ve faydalı besinlerden bahsetmişken mantarlara da değinmek gerekir. Mantar, hücrelerin enfeksiyonla olan savaşında ihtiyacı olan sitokin üretiminde artışı sağlar. Aynı zamanda içeriğinde bulunan polisakkaritler, bağışıklık sistemini destekler.
Turunçgilleri unutmayın!
Turunçgillerin, C Vitamini açısından ne kadar faydalı ve yararlı olduğunu sağır sultan bile duydu. Araştırmalara göre, bu antioksidan, sadece 8 gramı ile soğuk algınlığı riskini %23 oranında düşürüyor. Turunçgiller dışında C Vitamini açısından zengin olan besinler arasında, papaya, patates, balkabağı, domates, brokoli, brüksel lahanası ve acı kırmızı süs biberler var.
Bağışıklık güçlendirici tamamlayıcılar
Yoğurt prebiyotik açıdan güçlü fakat bunun yanında diğer tamamlayıcıları da saymak gerekir. Mutlaka tüketmeniz gerekenler arasında, D Vitamini ve Omega 3 yağlı asitleri yer alıyor.
Çay yudumlamanın keyfi
Sıcak çay kadar tıkanan burnunuzu rahatlatacak ve nemlendirecek başka bir doğal yol yoktur. Sağlık açısından faydasını artırmak için, yeşil veya siyah çay için. Bunlar içeriğinde yüksek miktarda antioksidan barındıran flavonoids içerir.
Zencefil desteği!
Zencefil hasta olduğumuz zamanlarda adeta ilaç gibi gelir. Boğazları yumuşatmasının yanında, içerisinde bulunan sesquiterpenes kimyasalı rhinovirüsleri hedef alır. Bunlarda soğuk algınlıklarına en çok neden olan virüsler olarak bilinirler. Zencefil aynı zamanda doğal ağrı kesici ve ateş düşürücü olarakta bilinir. İşte zencefille yapabileceğiniz kolay bir öneri; çayınızın içerisine bir çay kaşığı zencefil koyun.
Balın önemi!
Bal birçok yararının yanında en çok hasta olduğunuzda boğazlarınızı doğal yollarla temizler. Aynı zamanda içerisinde bulunan antioksidan ve antimikrobiyel özellikleri ile virüs, bakteri ve fungi gibi enfeksiyonlarla savaşır.
Kara biber
Hapşurmaya neden olması ile ün salmış olan bu baharat, nezle olmadan önce burun çekmenizi engeller. İçerisinde bulunan piperine içeriği ateş düşürücü ve acıyı azaktan bir etkiye sahiptir.
Baharatlar
Bağışıklık sisteminizi güçlendirmeniz için uzmanlar özellikle sarımsak, biberiye, kekik, adaçayı, mercanköşk tüketmenizi öneriyor.
