Stres hamilelik süreci için oldukça riskli ve tehlikeli bir durumdur! Bebeğinizi de hem fiziksel, hem de ruhsal olarak olumsuz yönde etkileyen stresin, erken doğum ve düşük riskine de neden olabileceğini söyleyen Psikolog Eda Gökduman’ın stres yaşayan anne adayları için 8 önerisi var!
Endişe yaşadığınız her duygu ve düşünceyi doktorunuz ile paylaşarak gerekli bilgileri edinmelisiniz.
Anne olan her kadın gibi kendinizin de yaşayarak ve bilgilenerek anneliği öğrenebileceğinizi kabul etmelisiniz ve kendinize güvenmelisiniz.
Çevresel desteğin sağlanması için eşiniz ve yakınlarınız ile duygunuzu, isteklerinizi ve beklentilerinizi paylaşmalısınız.
Sağlıklı beslenerek, yeterli düzeyde uyku uyuyarak ve dinlenerek stresi daha iyi bir şekilde kontrol altına alabilirsiniz.
Kendinize zaman ayırmalı, sizi üzecek kişi ya da olaylardan uzak durmaya çalışmalısınız. Bazı kişilik özelliklerine sahip olan anne adayları bilinçsiz de olsa stresel ortamları kendileri de yaratabilmektedir.
Gevşeme tekniklerini kullanmalısınız! Nefes alma ve kasları dinlendirme egzersizleri gibi.
Doktorunuzun önerdiği egzersizleri düzenli olarak yapmalısınız.
Gün içinde bebeğiniz ile baş başa kalarak onu sevdiğinizi ifade eden konuşmalar yapmalısınız.
