En kısa sürede sonuç alabileceğiniz egzersizlerden biride ip atlamak. P atlarken hem bacakları çalıştırıyor hem de eklemlerinizin güçlenmesini sağlıyor. Kısa sürede fazlalıklarınızdan kurtulmak istiyorsanız ip atlamaktan başlayabilirsiniz.
Günlük hayatınızda bel ağrıları çekiyorsanız ağırlık çalışmak belkide en rahatlatıcı egzersizdir. Tutacak yerleri olan ağırlık topları ile aşağı yukarı yarım kaldırma işlemi ile hem squat yapmış olacaksınız hemde bel ağrılarınızdan ve fazlalıklarınızdan kurtulabilirsiniz.
En etkili ve gözle görülür bir sonuç elde edebileceğiniz egzersizlerden birde yürüyüştür. Hem zihninizi günlük yaşamınızdaki yorgunluğu atabileceğiniz hemde fazlalıklarınızdan kurtulabileceğiniz bu etkili egzersizi günlük yaşamınızda bir alışkanlık haline getirmelisiniz.
Son dönemlerin en popüler egzersizlerinden biride squat. Squat en fazla zayıflatan ve bacak, poponuzun şekil almasınızı en kısa sürede yardım edecek egzersizlerin başında gelmektedir. Ellerinizi ensenizde birleştirerek veya karşı tarafa doğru uzatarak dizlerinizle 90 derecelik açı ile çömelip kalkın bunu 15 kere 3 set oluşturacak şekilde yaparsanız en kısa sürede gözle görülür bir sonuç elde edebilirsiniz.
En kolay ve en eski egzersiz yöntemi olan mekik çekmek karın kaslarınızdaki yağlardan kısa sürede kurtulmanıza yardımcı olur. Ayklarınızı omuz aralığında açıp yatın ve yavaşça öne doğru öne kalkın. Bu egzersizi yaparken ayaklarınızı olabildiğince havaya kaldırmamaya çalışın ve 15 kere 3 set halinde düzenli bir şekilde yapın.
Kilo vermek için egzersizler arasında bir diğer etkili spor ise yüzmektir. Yüzmek bütün vücudu çalıştırıyor. Aynı zamanda dik durmanızı da sağlıyor. Yüzmek için hamilelerden tutun küçük çocuklar için bile herkese önerilen sporlardan biridir.
