Diyette kahvaltının önemini ve kesinlikle atlanılmaması gereken bir öğün olduğunu artık hepimiz biliyoruz. Bu 5 kahvaltıdan birini seçerek güne sağlıklı başlayabilir ve diyetinize sadık kalabilirsiniz.
Omlet
Şaşırdınız değil mi? Yumurtanın sarısı kolesterol, yağ, fazla kalori içerebilir ancak yumurtanın akı son derece sağlıklıdır ve iyi bir protein kaynağıdır. Üstelik yumurtanın akıyla yapılan omlet, sarısıyla yapılan kadar lezzetli!
Omletinizi mantar, yağsız peynir ve baharat gibi diğer sağlıklı yiyeceklerle zenginleştirebilir, buna karşın salam, sosis ,sucuk gibi yiyecekleri eklemekten kaçınmalısınız.
Yulaf
Yulaf unu, ceviz, çilek ve yağsız yoğurt veya sütü karıştırarak uzun süre tokluk hissi veren düşük kalorili bir kahvaltı edebilirsiniz.
Hindili sandviç
Hindi jambon şarküteride bulabileceğiniz en düşük kalorili yiyeceklerden biridir. İnce bir dilim hindi jambon ve tam tahıllı ekmeğinizle kendinize harika bir sabah sandviçi yapabilirsiniz.
Meyve salatası
Antioksidan ve lif açısından güçlü sevdiğiniz tüm meyveleri dilimleyip bir kasede karıştırabilir ve bu şekilde hem düşük kalorili, hem de sağlıklı bir kahvaltı edebilirsiniz.
Tost
Tam tahıllı ekmeğin içerdiği lifler öğle yemeğine kadar sizi tok tutacak ve enerji verecektir. İnce dilimli tam tahıl ekmeği ve light beyaz peynirle bir tost yapabilirsiniz. Tostunuzun içine kırmızı biber, kekik gibi baharatlar da ekleyebilirsiniz.
