Kış aylarında soğuk, kuru ve kirli havayla temas etmek zorunda kalan cildiniz canlılığını yitiriyor. Özellikle de rüzgar ve ani ısı değişimleri cildin nemini kaybetmesine yol açıyor. Oysa basit ama etkili yöntemlerle cildinizi yaza hazırlayabilirsiniz. İşte yapmanız gerekenler…
8 bardak su için
Vücudun su oranı azaldıkça cilt elastikiyetini kaybediyor, kırışıklık ve sarkmalar kendini göstermeye başlıyor. Cildinizin nem dengesini sağlamak için günde 8 bardak su içmeye özen gösterin.
Peeling yaptırın
Etkili bir çözüm için ev ürünleri yerine cilt uzmanları tarafından yapılacak peelingi tercih edin.. Örneğin glikolık asitle 2-3 hafta arayla yapılacak olan peelingler sonrasında kısa sürede iyi yanıtlar alınıyor. Peeling seansları yaklaşık 15 dakika tamamlanıyor ve cildiniz çok daha sağlıklı ve pürüzsüz görünüme kavuşuyor.
Ben ve lekelerinizi kontrol ettirin
Özellikle yüzümüz ve ellerimiz en çok güneş gören yerlerimiz olmaları nedeniyle UV ışınlarının tahrip edici etkisine maruz kalıyorlar. Kanser riski olması nedeniyle vücudunuzda 20 den fazla sayıda beniniz varsa, açık göz ve saç rengine sahipseniz, cildinizi mutlaka dermoskop aletiyle muayene ettirin. Özellikle ailenizde cilt kanseri söz konusu ise veya daha önceden beninizi aldırmışsanız, yaza girmeden önce rutin ben kontrollerinizi ihmal etmeyin.
Şeker ve rafine gıdalardan uzak durun
Çok yağlı ve şekerli besinlerin fazla tüketimi gün içinde kan şeker düzeyinde ani iniş çıkışlar yapıp, cildin sıkılığını sağlayan bağ dokusunda bozulmalara zemin hazırlıyor. Ayrıca ciltte sarkmalar ve lekelenmelerin oluşmasını da hızlandırıyor. Hücre yapısını bozan serbest radikallerden korunmak için kızartmalardan, yağlı, beyaz şekerden yapılmış tatlı ile kurabiye gibi gıdalardan mümkün olduğunca uzak durmaya çalışın.
Alkol ve kafeine dikkat
Aşırı alkol ve kafein tüketimi cildin kurumasına yol açıyor. Sağlıklı bir cilde sahip olmak için her alkol ve kafein tüketiminizde fazladan bir bardak su için ve en az düzeyde tüketmeye çalışın.
Bir kase çilek
Her gün veya gün aşırı tüketeceğiniz bir avuç çilek cildinize C vitamini açısından destek verecektir.
Yürüyüş yapın
Özellikle açık havada yapacağınız yürüyüşler kan dolaşımını hareketlendirip cildinizi daha ışıltılı hale getiriyor. Aynı zamanda egzersizle salgılanan endorfin gibi hormonlar da bu etkiyi destekliyor. Uzmanlar sağlıklı bir cilt için haftada en az 3 gün 45’er dakika yürümenizi öneriyorlar.
