Egzersizlere başlamadan önce ya da egzersiz aralarında bu üç aşamalı yoga hareketi ile kanın pompalanmasını düzenleyerek, tüm vücudu çalıştırabilirsiniz.
Sürekli oturmaktan kaynaklanan kalçada oluşan şekil bozukluklarını ortadan kaldıran bu hareketle, kalçalarınızı çalıştırabilir ve kaslarınızı yumuşatabilirsiniz.
Köpük rulo ile birlikte uygulanan bu hareket, uzun saatler boyunca bilgisayar başında zaman geçirenler için sırt ve omuzlardaki ağrıları azaltacak, stresi yok edecek.
Patlama etkisi yaratacak bu hareket, ağırlık kaldırmadan vücudunuzda ağırlık egzersizi görevini üstleniyor. Kalp ritmini hızlandırıyor, vücudu ısıtıyor.
Abdominal kaslarını güçlendiren bu hareket, karın kaslarınını muhteşem bir şekilde ortaya çıkmasını sağlıyor ve göbeği eritiyor.
